昨晚居然9點就睡著了~說好 "要做完運動才睡" 的話立刻跳票
睡到半夜3點起床
早上鐵定變肥~吃飽就睡變成豬~這可是不變的定律呀!!
該注意的變化是昨天早上沒運動
將快走挪到下午又沒有午睡
才會在晚餐後昏死
- Mar 26 Thu 2009 20:24
牛轉乾坤減重日記:第56天
- Mar 26 Thu 2009 19:50
寒天凍兩吃
庫寶上菜~~寒天凍兩吃
大家都知道的洋菜~~寒天凍是減肥聖品
昨天在頂好買的洋菜粉26元內含2小包/每小包6g/22.14kcal
1小包+水450cc煮沸放冷凝固後沏成小方塊狀2碗
- Mar 26 Thu 2009 09:52
減肥達人~~Jolin即將發片囉!
- Mar 25 Wed 2009 20:40
聰明喝沖泡式早餐∼讓妳賺到時間，又賺到曲線與營養
| 聰明喝沖泡式早餐∼讓妳賺到時間，又賺到曲線與營養 | |
| BODY雜誌 | |
| 很多女生寧願多睡15分鐘，也不願意早起吃早餐，白白浪費了這個啟動瘦身的好時機。早餐一定要吃，BODY今天要教妳沒時間的早餐吃法，讓營養師教妳聰明利用市售沖泡式穀物飲品，讓早餐吃得方便，也能兼顧瘦身與營養價值。
沖泡式穀物飲品，三個最佳飲用時機 沖泡式穀物飲品都做成攜帶方便的單包裝，小小一包裡 ，有豐富的穀物營養素，熱量通常控制在200卡以下，可以快速補充熱量。妳可以將沖泡式穀物飲品當主食、當零食，一天之中有三個最佳飲用時機，輕鬆滿足身體的營養需求。
早餐∼快速方便，忙碌女生的好幫手 不管是沒時間還是睡過頭，來不及吃早餐時，隨手帶一包沖泡式穀物飲品，到公司用熱開水一沖，馬上進帳一餐最基本的熱量及營養素。 下午茶∼迅速補充，勤勞女生的充電器 |
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- Mar 25 Wed 2009 19:45
醋漬葡萄乾2~~牛轉乾坤減重日記:第55天
- Mar 24 Tue 2009 19:49
醋漬葡萄乾~~牛轉乾坤減重日記:第54天
- Mar 23 Mon 2009 19:38
努力運動第1天~~牛轉乾坤減重日記:第53天
牛轉乾坤減重日記:第53天
今晨體重:54.9<-0>kg 體脂肪:25.5 距目標49.5kg 還有5.4kg
昨晚運動後今天體脂肪又略降了0.5
11am: 低脂鮮奶300cc <141kcal>
- Mar 23 Mon 2009 01:12
不再偷懶~~勇往向49 KG 邁進!!
自從3月10日到復健科報到後暫停了有氧運動
改以每日10000步成為每天必須完成的運動項目
說實在的~~走路對我而言真是不夠消耗過多熱量的運動
檢視家中的DVD事實上還是有可以做的項目啦!<是自己偷懶找藉口不想運動而已>
依照醫師指示~~不跳躍/不讓患部疼痛
也終於下定決心~~我不相信會敗給停滯期
- Mar 22 Sun 2009 21:15
牛轉乾坤減重日記:第52天
牛轉乾坤減重日記:第52天
今晨體重:54.9<+0.4>kg 體脂肪:26.0 距目標49.5kg 還有5.4kg
今天體重又增加了,體脂肪卻維持在相對低的狀態,也不知道該哭還是笑??
昨天多吃了400卡~~體重上升0.4公斤
證明平日並沒有吃太少~~應該是運動量太少了吧!
自從復健醫師要我暫停有氧之後已經12天了
- Mar 21 Sat 2009 20:32
牛轉乾坤減重日記:第51天
牛轉乾坤減重日記:第51天
今晨體重:54.5<+0.6>kg 體脂肪:26.0 距目標49.5kg 還有5.0kg
又變重了??體脂肪卻下降了??
早餐:春捲2條+豬血湯1/2碗約650卡
午餐:割包1個+春捲1條500卡
晚餐:蘿蔔燉豆腐+蘋果1個220卡
2014輕斷食 (1)
