【中時健康 黃曼瑩／台北報導】
不要以為運動就一定會減重，如果運動時間不正確，運動的方式沒有選好，以及未注意運動後的飲食習慣，體重可能不增反減，適得其反，許多人都不懂為何自己運動量 增加反而變胖，想要正確控制體重，最好是在醫師的指導下進行減重，以免愈減愈胖！
25歲曾小姐，因為自覺體重過重（160cm/68kg），便想透過運動消耗熱量減重，但從事運動一個月後，體重反而增加一公斤，從事運動兩個月後，體重竟然增加兩公斤，讓她很困惑，為什麼會越減越胖，因此求助醫師。經過詳細問診發現，曾小姐主要的運動種類是跳有氧舞蹈或慢跑，時間多在下午6-7點，沒有吃晚餐，只喝一些運動飲料的情況下進行，運動過後大約9點吃晚餐，常常感到非常飢餓，因此大吃一頓。
為什麼運動量增加反而變胖？榮新診所副院長何一成表示，對於想要靠運動來減重的人，在對的時間運動也是相當重要的！在錯誤的時間大量運動，以及太晚進食，都是變胖的原因之一。適度的飯後運動可以減低下一餐的食慾，挨餓運動反而增加食慾。過度劇烈的運動，反而會刺激食慾，增加進食量，攝取過多的熱量。
牛轉乾坤減重日記第67天 ~nana餐後第一週的第六天
今晨體重:53.9<+0.5> kg 體脂肪:27.5 距目標49.5kg 還有4.4kg
這下子知道牛肉麵的威力啦!
反正週1到週5減肥~假日就放輕鬆囉!
所以今天要努力努力再努力!
中午前喝完2000cc的水
說到體脂肪的變化可說十分驚人
以我為例
2008.2.18 66.1公斤 體脂肪是42%也就是說身上有27.7公斤的肥油
2009.4.3 53.1公斤 體脂肪是26%~~肥油還有13.8公斤
體重減少13公斤~~肥油共減少13.9公斤
所以除了注意體重的變化體脂肪的增減也很重要呢!
我發現運動後和泡澡後的體脂肪會降低哦!
牛轉乾坤減重日記第64天 ~nana餐後第一週的第三天
今晨體重:53.1<-0.3>kg 體脂肪: 26.0 距目標49.5kg 還有3.6kg
早餐:抹茶貝果1/3個40克<120卡>+芭樂220克<84>=204卡
胃容量變小了嗎??~~啃到一半就飽了!
牛轉乾坤減重日記第63天 ~nana餐後第一週的第二天
今晨體重:53.4<+0.3> kg 體脂肪: 27.0 距目標49.5kg 還有3.9kg
一定是昨天一口氣吃太多水果啦!
米媽說的沒錯~水果糖份高~要控制1~2份就好!
新華網昆明３月１１日專電（記者楊躍萍）
牛轉乾坤減重日記第62天 ~nana餐後第一週的第一天
今晨體重: 53.1 kg 體脂肪: 27.5 距目標49.5kg 還有3.6kg
結算nana餐實施5天共減1.7公斤<54.8~53.1>
雖然比不上平均值的2.5公斤
卻是突破了新低紀錄~<2008.11.28最低點53.6kg>
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