庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

這陣子惹的人心惶惶的波蘭醫師問題真是不小哩!

大家謹慎選擇就醫時的安全哦!!

波蘭醫師出沒一覽表

大家注意一下囉!
 波蘭醫師出沒一覽表

今日體重:54.1<-0.7>kg   體脂肪:26.3%  已經減重12.0 kg

早餐:統一無糖豆漿450<148卡>+紅茶凍1杯<40卡>=188卡
 
昨天發現愛之味有出新的寒天凍哦~不過熱量可不低哩!

30和40卡/100g的咖啡凍及紅茶凍+奶精1球~~還是自己回家作低卡又便宜!!

話說拍完茶凍一不留神就把相機從手上滑掉了~~摔壞了嗎???

先看這3天的體重變化:   6/15~ 54.8      6/16~ 53.8      6/17~54.8  是坐雲霄飛車嗎???

話說前天減了一公斤,昨天又增加1公斤;差別就在晨起量體重前是否上了大號!!

所以我可以說~~腸子裡有1公斤的嗯嗯囉!!

6/17

今日體重:54.8kg    體脂肪:26.5%  2008至今已經減重:11.3kg

早餐:煎蛋<蛋黃*1+蛋白*3>150卡

這幾個月體重都在53~54之間來來回回~~好不煩人!!

不過前天穿合身的褲子時發現大腿部分變緊了~~是因為最近懶的運動ㄜ!

目前的大腿和減重過程中59公斤的時候一樣粗哩!    

是該回復努力運動的時候了!

看6月號的纖活誌有位妹妹減重成功的實例~~她在最後階段是以騎X-Bike瘦下來的

跟屁蟲的我就在前天下午上網訂了一台;今天一大早就送來了哩!

6/16 

今日體重:53.8<-1.0>kg   體脂肪:27.5%   已經減重: 12.3kg

一天減少1公斤??

原因是一大早就ㄣㄣ了:所以說便便重量是1公斤左右嘛???

那麼腸道內容積有多少呢?真是胖子無法理解的奧妙啊!

基於<我是土型人>所以要少吃多動才不會增胖;而且x-bike還沒送來得先做原本的有氧才行

這幾天研究的是韋達養生學<Ayurveda>源於古印度,是全世界最古老的自然療法體系 

韋達養生學和瑜珈同樣是傳揚於印度的生命科學;時至今日瑜珈修行者仍會運用韋達養生學的主張,

調整飲食和生活習慣,以便利其臻達瑜珈之終極目標.

韋達養生學也藉用瑜珈體系中體位法和冥想來豐富其內容

在英美不只有韋達養生學的醫師執業;還有專門訓練學校開設韋達養學的課程.

而了解自己的體型之後才能將人,食物與大自然之間的關係運用在飲食知識上

今早體重:54.8<-0> kg 體脂肪:27.2%  已經減重11.3kg

電腦終於修好了! 也該收心囉~~今天開始用心減肥!

早餐:無糖豆漿一盒147卡

午餐:紫米桂圓糙米飯180克<325卡>
 

晚餐:韭菜花肉絲炒豆干<約350卡>+葡萄300克<171卡>

6月13日

今日體重:54.6<+0.1>kg  體脂肪:26.5%  已經減重11.5kg

一早先將今天要吃的水果切好
 

早餐:大蕃茄826克<133卡>+起司雜糧阿拉棒50克<124卡>
 

今日體重:54.5<-0.4>kg    體脂肪:26.5%   已經減重:11.6kg

早餐:蜂蜜30克<120卡>+抹茶粉+溫水600cc

午餐:醡醬沙茶拌麵<麵條100克340卡+醬15克80卡+小黃瓜100克11卡+紅蘿蔔50克19卡=450卡>

下午口渴的厲害~像到了沙漠裡~沙茶醬發威了~~連喝了1200cc的蜂蜜水<60克240卡>才止渴

晚餐:將冰箱內剩下的青菜全部炒了一大盤炒麵~~麵約吃了80克+蔬菜許多<約400卡>

為了做小草ㄦ教我的醃蒟蒻特地去買哇沙米;結果在全聯買了這一堆
 

要醃蒟蒻的是:和風醬+哇沙米<哇沙米*2還送椒鹽>

多買了紅麴豆腐乳~~想拿來拌空心菜用的!<阿基師59元出好菜>