6月13日
今日體重:54.6<+0.1>kg 體脂肪:26.5% 已經減重11.5kg
一早先將今天要吃的水果切好
早餐:大蕃茄826克<133卡>+起司雜糧阿拉棒50克<124卡>
這阿拉棒很脆~不油非常乾鬆~~很耐吃~能滿足胖子的嘴巴!
午餐:烏龍麵1碗<500卡>+芭樂320克
晚餐:紫米糙米飯150克+空心菜1盤
什錦菜炒豆乾
宵夜:星巴克星冰樂~~巧克力碎片<2/3杯>~~喝了頭好痛呀~~好冰哦!!!!!
6月14日
體重:54.8<+0.2>kg 體脂肪:27.2% 已經減重:11.3kg
早餐:哇沙米醃蒟蒻200克<100卡>+鰻魚罐頭100克<250卡>
這道哇沙米蒟蒻實在太好吃了~~以後應該會常常做~~感謝小草ㄦ囉!!
午餐:韭菜拌鴨腱
沙茶拌青菜*2盤
晚餐:洋蔥雞腿玉米粒炒蘆筍
運動:散步50分鐘
最近吃好多呢!一點也不像在減肥,反而常出去吃東吃西亂喝飲料~~週一可要回復正常囉!!
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2014輕斷食 (1)
