庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

從東京回來很久了

回想那幾天能住在打開窗戶就看見東京鐵塔的飯店真是幸福呀!!
 
第二天亮的是藍色燈光
 
第三天直接衝進東京鐵塔囉!!
 

殲滅復胖6kg:第93天

7月13日   星期二

今日體重:58.8kg 體脂肪:30.6%

早餐:綠豆薏仁銀耳1碗
 
午餐:統一ab輕優酪乳300cc+白煮蛋白5個

3pm:有氧課1hr  今天的老師是暑假新聘來的~~有肌肉的帥哥

轉眼間減重日記就寫滿了2年囉!!

明天就是第3年的開始了~~還滿佩服自己的呢!!

這次減肥歷經~~2008.2.18最胖的一天:66.1kg 體脂肪:41.5%

開始過減重的健康飲食生活

到了2008.7.14 開始寫日記 體重:61.3kg  體脂肪:39%

經過一年 2009.7.14體重:54.7kg  體脂肪:26.3%

2009.4.30 最輕體重51.5kg 體脂肪:26.4%~~好想回到那一天呃!!

殲滅復胖6kg:第90天

7月10日   星期六

今日體重:57.5<-0.1>kg 體脂肪:30.6%

早餐:桂格高鐵高鈣脫脂奶粉50克+光泉低脂鮮奶300cc

午餐:補充超多蛋白質的便宜大餐

味增魚1塊
     

殲滅復胖6kg:第89天

7月9日   星期五

今日體重:57.6<+0.4>kg 體脂肪:30.8%

早餐:安佳脫脂奶粉50克+光泉低脂鮮奶300cc

午餐:奇異果<2黃+3綠>+白煮蛋白3個+光泉低脂鮮奶300cc
 
晚餐:打拋豬肉3口

殲滅復胖6kg:第8天

7月8日   星期四

德國隊凌晨輸掉了~~與冠軍絕緣囉!!不過Klose還是帥又可愛呀~~
 

今日體重:57.2<-0.2>kg 體脂肪:30.2%

早餐:林鳳營低脂肪鮮奶300cc+安佳脫脂奶粉50克

今天又為了杯子吃超級無敵大麥克了!!

殲滅復胖6kg:第87天

7月7日   星期三

今日體重:57.4<-1.2>kg 體脂肪:30.6%

早餐:林鳳營低脂鮮乳300cc+安佳脫脂奶粉50克

午餐:去皮烤雞腿*2

晚餐:奇異果4個+大番茄4個+白飯120克+高岡屋海苔醬2匙

運動~~散步20min

殲滅復胖6kg:第86天

7月6日   星期二

今日體重:58.6<+0.1>kg 體脂肪:29.0%

早餐:低脂鮮奶250cc+安佳脫脂奶粉50克

10:30am 油雞腿1隻
 
午餐:大蕃茄2個+蘋果1個+奇異果4個

殲滅復胖6kg:第85天

7月5日   星期一

今日體重:58.5<+0.7>kg 體脂肪:30.2%

週日吃了高熱量冰淇淋體重立刻反應~~   

早餐:海帶芽涼拌寬粉
 
11am 貪吃~~餅乾11片

殲滅復胖6kg:第84天      一到假日~~就會亂吃,今日減肥破功囉!!

7月4日   星期日

今日體重:57.8<-0>kg 體脂肪:30.0%

早餐:熱紅茶+安佳脫脂奶粉50克<180卡>

魯蛋蛋白3個+苦瓜排骨湯1碗
 
午餐:Gold Stone 就是愛找茶ㄦ冰淇淋1份<鐵觀音茶味濃醇香超讚!>