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殲滅復胖6kg:第86天
7月6日 星期二
今日體重:58.6<+0.1>kg 體脂肪:29.0%
早餐:低脂鮮奶250cc+安佳脫脂奶粉50克
10:30am 油雞腿1隻
午餐:大蕃茄2個+蘋果1個+奇異果4個
晚餐:奇異果4個+雞腿半隻+叉燒5片+排骨肉1片
今天吃很多又很飽哦!!
昨天吃了奇異果5個:今天嗯嗯超順暢~~好開心!!
所以將純蛋白日稍微修改為:高蛋白+奇異果+蕃茄+蘋果~~希望能持續瘦!
運動~~快走40分鐘+騎車30分鐘
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