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牛轉乾坤減重日記第62天 ~nana餐後第一週的第一天
今晨體重: 53.1 kg 體脂肪: 27.5 距目標49.5kg 還有3.6kg
結算nana餐實施5天共減1.7公斤<54.8~53.1>
雖然比不上平均值的2.5公斤
卻是突破了新低紀錄~<2008.11.28最低點53.6kg>
也是減肥1年多以來的第13公斤囉!!
2008.2.18~~66.1kg
2008.11.28~~53.6kg
2009.4.1~~53.1kg
我想明天應該有機會下探52!!
希望停滯了4個月的凝固期到此結束~~我要朝目標49公斤邁進囉!!
所以今天會加強運動,並且遵循nana餐後第一週的規定早
NaNa餐後第一週維持法
1.早睡早起
2.一天2000cc的水(12:00前1500cc.17:00再500cc)
3.一天2份水果(15:00前吃)
4.一天4份青菜
5.早餐可以吃澱粉.午.晚餐不吃澱粉
早餐:芭樂360克<137卡>~~久違了的水果~~真是香甜無比呀!!
哈密瓜200克<62卡>
午餐:茂谷600克<240卡>
早上吃了水果太興奮~~忘了只有早餐可以吃澱粉類
所以今天沒機會吃囉!! 中午前就喝了2500CC的水~~已經超過規定了!!
晚餐:洋蔥番茄炒蛋200卡
洋蔥肉片炒蒟蒻<300卡>
今日共攝取939卡
晚上一定會運動~~我是熱血青年呀!!
加油 !! 加油!!
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2014輕斷食 (1)
