遇到停滯期或是想再更瘦的大家都可以參考看看囉!

減肥停滯期該怎麼辦   <http://www.wretch.cc/blog/benshee/14640262>

這篇根本就是為我寫的嘛!!我已經停滯了4個多月啦!!

也該檢視一下囉!到底是吃太多<自以為吃很少??>還是吃太少呢???

 

牛轉乾坤減重日記:第50天

今晨體重:53.9<+0.1>kg    體脂肪:26.5   距目標49.5kg 還有4.4kg

早餐:芭樂400克<152卡>

午餐:蔬菜多多辣味冬粉<冬粉35克91卡+蔬菜約100卡>+綠花菜150克=238卡DSC06216.JPG

 

一直很愛的胚芽蔬菜濃湯每包107卡<上>
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今天買的新包裝<下>居然變成154卡???

重量一樣是35克啊~~是差在哪裡勒?

 

晚餐:
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高麗菜100卡
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白菜蒟蒻150卡
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紅燒肉100克+香菇=380卡
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今天買的梅花肉熱量高出許多!為的是將滷汁拿來滷上次買的筍乾

不過還是放進冰箱~~明天進行去油的動作啦!

今日總攝取量:1020kcal

今日走路16000步~~消耗660卡!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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留言列表 (2)

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  • jun0817
  • 我之前的營養師也是類似的說法
    因為身體已經習慣了,所以體重會停滯不前
    她那時候就建議我們可以快樂的吃兩三天
    不用特地的去節制(讓身體放鬆一下,也算騙騙身體)
    然後再繼續減肥之路!
  • "騙騙自己的身體"~~很有趣的說法
    也許真的太在意反而無法放鬆心情吧!!

    pixy8601 於 2009/03/21 00:24 回覆

  • lachesis7391
  • 唔..我看肌肉量上昇是一原因...
    其二...我贊成上方說法...
    當你身體習慣了低卡路里之吸收..
    新陳代謝會減慢以作適應...
    其三..你吃咖哩嗎??不妨吃一點辛辣的東西..
    可以加快新陳代謝...

    建議: 一星期不客氣大吃一天.......
    不過...要在早午吃....
    我覺得這方法不錯..
    因為我也是使用這方法的是...
  • 晚餐的確不宜吃多
    不過我的問題應該是運動量不夠吧!
    今天起要加把勁ㄦ囉!

    pixy8601 於 2009/03/23 12:44 回覆