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今天一早就被叫去復健科報到~~電療+短波???啥米碗糕???
只怪去年那場車禍讓我左側髖骨關節一直到現在還有問題
醫生大人說:不能久坐 <是要不停走動的意思嗎?>
也不能久站 <啊!是要怎樣??>
跳躍動作先禁止 <啊不就不能跳有氧了??>
等軟組織復原後才能恢復有氧 <那我不就復胖回去囉??>
可以散步速度但不要過快 <我的快走泡湯了!!還好我原本就是老人的行走速度>
電療15分鐘+短波15分鐘~~一共兩週算一個療程
看來未來減肥之路會辛苦許多呢!
前面的4個月體重都停滯這麼久了~~現在要暫停運動
所以進食量要控制囉?!
希望肌肉不要消失才好! <自以為有肌肉的哦!>
今晨體重:53.8<-0.2>kg 距目標49.5kg 還有4.3kg
早餐吃全家的塔香三杯雞麵包225卡
麵包體很軟
可是內餡怎麼這麼鹹呀!!
午餐:生菜沙拉1份<200卡>+蒸地瓜200克<248卡>=448卡
晚餐:叉燒肉160克<293卡>+涼拌雞絲<191卡>+橘子400克<160卡>
今日總攝取量1317kcal~~醫師說要多吃高蛋白食物:今天多吃了一份肉
晚上可能要走到2萬步才夠吧!!
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2014輕斷食 (1)
