今天一早就被叫去復健科報到~~電療+短波???啥米碗糕???

只怪去年那場車禍讓我左側髖骨關節一直到現在還有問題

醫生大人說:不能久坐  <是要不停走動的意思嗎?>

                      也不能久站  <啊!是要怎樣??>

                      跳躍動作先禁止 <啊不就不能跳有氧了??>

                    等軟組織復原後才能恢復有氧  <那我不就復胖回去囉??>

                      可以散步速度但不要過快 <我的快走泡湯了!!還好我原本就是老人的行走速度>

電療15分鐘+短波15分鐘~~一共兩週算一個療程

看來未來減肥之路會辛苦許多呢!

前面的4個月體重都停滯這麼久了~~現在要暫停運動

所以進食量要控制囉?!

希望肌肉不要消失才好! <自以為有肌肉的哦!>

 

 

今晨體重:53.8<-0.2>kg       距目標49.5kg 還有4.3kg

早餐吃全家的塔香三杯雞麵包225卡
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麵包體很軟
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可是內餡怎麼這麼鹹呀!!
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午餐:生菜沙拉1份<200卡>+蒸地瓜200克<248卡>=448卡
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晚餐:叉燒肉160克<293卡>+涼拌雞絲<191卡>+橘子400克<160卡>
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今日總攝取量1317kcal~~醫師說要多吃高蛋白食物:今天多吃了一份肉

晚上可能要走到2萬步才夠吧!!

 

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