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今晨體重: 53.8<+.01>kg       距目標49.5kg 還有4.3kg

早上先到成大快走45min今天增加重量訓練腳上綁著小沙袋<1lb>

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希望能增加代謝率!!

11am:紅豆200克<286卡>+地瓜240克<298卡>=584kcal
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3pm: 小番茄200克78卡+蒸玉米1根150克152卡=230卡
 

晚餐:洋蔥蕃茄杏鮑菇麵約 310卡<麵60克204卡>

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今日總攝取量1124kcal

晚間運動:有氧30分

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