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今晨體重:53.7<+0.2>kg       距目標49.5kg 還有4.2kg

連續幾天的早晚運動今天起床覺得肌肉<肥肉?>酸軟無力

是該休息一下了!

到成大文學院成功湖慢慢走了1小時~~算是緩和這幾天的辛勞吧!

只是體重又到了尷尬的53.5~53.7kg

這是這幾個月來的夢靨~~每到53.5就降不下去

運動方式也改了:更多樣化了!

晚餐也提前食用了!

也盡量不在晚餐吃澱粉了!

也許真的需要時間的焠鍊吧!  ~~  可別讓我失去耐心呀!!

回味去年4月京都的櫻花~~幫自己加油打氣~~要像櫻花努力的美麗呀!! DSC00569.JPG

 

最近蔬菜便宜得不像話,不自覺得將菜量加大了~今日該清清冰箱的剩菜囉!

午餐:去皮雞腿肉100克+香菇高麗菜+毛豆+apple220g=410kcal
DSC05658.JPG

 

晚餐:去皮雞腿肉100克+香菇高麗菜+雪裡紅+醃白蘿蔔+grape300g=482kcal
DSC05663.JPG

今日總攝取量892kcal

晚上到東寧運動公園散步1小時

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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