close

  

今晨體重:53.5<-0.2> kg       距目標49.5kg 還有4.0kg

昨日雖未做有氧但早晚兩次計2小時的走路<漫步?>也算不無小補

因此在本週剛好減去1公斤<54.5~53.5>

而接下來要努力的就是打破53.5的魔咒囉!!

8am 有氧30分鐘
DSC02465.JPG

早餐:鮮奶500 cc<240卡> +菠蘿麵包60克<168卡> =408卡

午餐:蕃茄高麗菜蒟蒻米粉 320卡
DSC05670.JPG

晚餐:肉絲50克<68卡>+玉米筍100克<32卡>+豆子40克<16卡>=116卡
DSC05666.JPG
蘋果220克<110卡>

今日總攝取量:954kcal

公園散步1小時

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

    E-mail轉寄