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今晨體重:53.5<-0.2> kg 距目標49.5kg 還有4.0kg
昨日雖未做有氧但早晚兩次計2小時的走路<漫步?>也算不無小補
因此在本週剛好減去1公斤<54.5~53.5>
而接下來要努力的就是打破53.5的魔咒囉!!
8am 有氧30分鐘
早餐:鮮奶500 cc<240卡> +菠蘿麵包60克<168卡> =408卡
午餐:蕃茄高麗菜蒟蒻米粉 320卡
晚餐:肉絲50克<68卡>+玉米筍100克<32卡>+豆子40克<16卡>=116卡
蘋果220克<110卡>
今日總攝取量:954kcal
公園散步1小時
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2014輕斷食 (1)
