今晨體重:53.5 <-0.2> kg       距目標49.5kg 還有4.0kg

早餐:燻雞土司加蛋+無糖豆漿1杯=385kcal

10am:有氧30分鐘
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午餐:雙色花椰菜1大碗+木耳拌米粉<米粉200克>=350kcal

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晚餐:蕃茄高麗菜1大碗+炒豆干約3匙+芭樂220克=335kcal

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今日總攝取量:1070kcal

晚上運動:肌力訓練35分鐘
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