持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質

規律運動+提前晚餐並減量

雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
DSC08175  
清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
DSC08182  
咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!

想吃澱粉時便以大量蔬菜佐食~~木耳芹菜紅蘿蔔高麗菜拌麵
DSC08117  
這一餐就不吃蛋白質囉!!<麵或飯都以100克為限.就是一個7-11御飯糰的量>

另外餐前30分鐘吃水果.千萬不要飯後才吃

每日健走+有氧~~早睡早起身體好捏XD
tuzki_2013_avatar_07  


    

 

創作者介紹

庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

pixy8601 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()