3月19日 星期五

皮寶今日體重:59.0<-0>kg

早餐:黑糖饅頭<62克>+肉鬆15克
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午餐:肉片高麗菜拌麵<瘦肉70克+乾意麵65克>+蘋果250克
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晚餐:芭樂350克+御飯糰1個+零脂鮮奶1瓶

9pm apple1個<250克> 

運動~~慢跑1600m

 

 

庫寶今日體重:58.9<-0.1>kg

早餐:芭樂690克
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10am無糖薏仁1碗
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午餐:紫蘇香鬆飯糰
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晚餐:絲瓜豆腐湯
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皮蛋豆腐<皮蛋1個+豆腐1塊150克+醬油膏15克>
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 運動~散步35min

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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