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昨天得到的禮物~~愛心茶杯
這杯子是女兒特地去麥當勞吃"超級無敵大麥克"得到送給我的~~粉紅色的ㄜ!! 
加了儒儒的愛心~~裝什麼都好喝哩!!
今日體重:53.9<-0.4>kg 體脂肪:26.2% 已經減重12.2kg
早餐:桂格大燕麥37克<133卡>+安佳脫脂50克<180卡>+蔓越莓10克<35卡>+腰果5個10克<60.5卡>=408.5卡
話說堅果類的食物如:腰果,杏仁果,夏威夷豆,花生等都是高熱量食品
但是因為含豐富的營養~堅果是植物性蛋白質、單元不飽和脂肪酸、各種維生素和礦物質的好來源
應該適量補充!
通常我會用小夾鏈袋裝10克左右<腰果或是杏仁果約6~7個>熱量是60~70卡
晚餐前一小時吃ㄧ小袋~~喝杯熱茶~~會讓晚餐食慾減低哦!!
9:30 am X-Bike~~<4>*30min+<3>*35min共計65min
午餐:馬克先生雜糧阿拉棒25克99.75卡
檸檬茶20克79卡+新鮮檸檬汁120克45卡+蒟蒻凍=124卡
加檸檬汁前
加了檸檬汁之後
晚餐:綠茶多酚100cc<57.7卡>+蒟蒻凍
蕃茄木耳泡菜冬粉<冬粉130卡+蔬菜150卡>280卡
自助餐蔬菜1/2盒約350卡
今日總攝取量:1320卡
晚上到誠品書局看書沒運動!!
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2014輕斷食 (1)
