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昨天得到的禮物~~愛心茶杯
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這杯子是女兒特地去麥當勞吃"超級無敵大麥克"得到送給我的~~粉紅色的ㄜ!! 
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加了儒儒的愛心~~裝什麼都好喝哩!!

 

今日體重:53.9<-0.4>kg  體脂肪:26.2%  已經減重12.2kg

早餐:桂格大燕麥37克<133卡>+安佳脫脂50克<180卡>+蔓越莓10克<35卡>+腰果5個10克<60.5卡>=408.5卡
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話說堅果類的食物如:腰果,杏仁果,夏威夷豆,花生等都是高熱量食品

但是因為含豐富的營養~堅果是植物性蛋白質、單元不飽和脂肪酸、各種維生素和礦物質的好來源

應該適量補充!

通常我會用小夾鏈袋裝10克左右<腰果或是杏仁果約6~7個>熱量是60~70卡

晚餐前一小時吃ㄧ小袋~~喝杯熱茶~~會讓晚餐食慾減低哦!!


9:30 am  X-Bike~~<4>*30min+<3>*35min共計65min
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午餐:馬克先生雜糧阿拉棒25克99.75卡

檸檬茶20克79卡+新鮮檸檬汁120克45卡+蒟蒻凍=124卡

加檸檬汁前
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加了檸檬汁之後
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晚餐:綠茶多酚100cc<57.7卡>+蒟蒻凍
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蕃茄木耳泡菜冬粉<冬粉130卡+蔬菜150卡>280卡
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自助餐蔬菜1/2盒約350卡
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今日總攝取量:1320卡

晚上到誠品書局看書沒運動!! 

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

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