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昨晚檢視這半年來的體重變化
發現瘦的最多快是7月14日:61.3kg~8月15日57.6kg
也就是開始寫減肥日記的第1個月共減去3.7公斤
接著是因為參加夏帆婚禮喜宴上被眾人稱讚
想再接再厲卻停滯不動的56.5~57公斤
再次於10月26日:56.8.0kg~11月28日:53.6kg減去3.2公斤
而這次的3.2公斤就是米媽給我的禮物囉!
記得在10月25日的半夜逛到米媽的部落格:夏日傳說5月計畫
受到他由54公斤減到46公斤的激勵~~原來那麼瘦的人也可以再瘦哩!
然而接 下來的12月和1月體重一直在53.6~54.5之間盤旋
最後因為農曆春節返鄉過年~~回升至55.2kg
復胖的1.6公斤必須在近期內消退否則如何達成49.5的終極目標呢?!
回歸那兩段時間變瘦的方法:1.早晚各做一次有氧~~增加運動量視野
2.晚餐提早在4~5pm食用完畢並以蔬果為主不碰澱粉
將從今日貫徹執行!!
今晨體重: 54.5 <-0>kg 距目標49.5kg 還有5.0kg
早餐:豆漿1杯<133卡>
8am:肌力訓練
午餐:優格600cc <300kcal>+apple 250g<125kcal>=425 kcal
3:30pm 饅頭夾蛋<320卡>+蕃茄湯<50卡>
5:30pm芭樂2個<152卡>
今日總攝取量1080kcal
8pm有氧30分鐘
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2014輕斷食 (1)
