庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

3月19日 星期五

皮寶今日體重:59.0<-0>kg

早餐:黑糖饅頭<62克>+肉鬆15克
 
午餐:肉片高麗菜拌麵<瘦肉70克+乾意麵65克>+蘋果250克
 

晚餐:芭樂350克+御飯糰1個+零脂鮮奶1瓶

3月18日 星期四

皮寶今日體重:59.0<-0>kg

早餐:小菠蘿1個+肉鬆全麥餐包1個共76克
 

午餐:皮蛋豆腐<皮蛋76克+豆腐145克+醬油膏15克>+花椰菜100克+去皮雞腿50克+蓮霧320克
 

晚餐:小黃瓜炒肉片<腰內肉75克>+絲瓜豆腐

3月17日  星期三

皮寶今日體重:59.0<-0.2>kg

早餐:葡萄乾麵包1塊+小菠蘿1個
 

午餐:鮪魚玉米高麗菜拌飯<白飯100克+玉米80克+水煮鮪魚50克+炒高麗菜100克>
 

晚餐:雞腿便當之雞腿<去皮>+青菜+荷包蛋的蛋白+蘋果250克

3月16日 星期二

皮寶今日體重:59.2<+0.2>kg

早餐:炸彈麵包130克1個

午餐:叉燒肉+豆芽菜+番茄炒蛋+炸豆腐
 

晚餐:黑糖饅頭1個+蘋果280克

運動項目~慢跑操場8圈

3月15日 星期一

皮寶今日體重:59.0kg

早餐:烤牛肉御飯糰<196卡>+低脂鮮奶300cc<147卡>=343卡

午餐:紅燒雞腿3塊+燙花椰菜+蘋果100克+芭樂280克
 

晚餐:紅燒雞腿2塊+炒高麗菜+豆腐+花椰菜
 

3月12日 星期五

皮寶+庫寶~~腹瀉+嘔吐

休養中

3月11日 星期四

皮寶今日體重:58.3kg

早餐:黑糖饅頭1個

今日皮寶腹痛持續中~~進食量極少 

庫寶今日體重:59.0<+0.1>kg

早餐:蛋餅1個+素包子1個

3月10日 星期三

繼老爺急性腸胃炎之後,皮寶在凌晨3點開始腹痛+嘔吐

今日暫時禁食

庫寶今日體重:58.9<-0>kg

早餐:黑麥雜糧麵包95克+無糖優格300cc
 

3月9日 星期二

皮寶今日體重:59.0 kg

早餐:火腿1片+煎蛋1個

午餐:起司蛋糕1塊
 

晚餐:叉燒肉+乾麵<65克只吃1半>
 

3月6日 星期六

皮寶今日體重:59.4<-0.2>kg

早餐 :sleep

午餐 :海帶芽味增蛋花湯<味增湯31卡+雞蛋3白1黃100卡>+蘋果1個+肉鬆50克

晚餐 :炸雞腿1隻+炒青菜2種

3月5日 減肥日記

皮寶今日體重:59.6<-0.6>kg

早餐:無

午餐:青花椰菜+燉瘦肉片拉麵<麵條65克+瘦肉75克>
 

晚餐:蘋果250克+鮮奶250cc

運動項目:逛街2.5小時

3月4日 星期四

皮寶今日體重:60.2<-0.3>kg

早餐:菠蘿麵包1個77克+低脂鮮奶300cc

午餐:青花椰菜湯麵<細麵80克>+小蘋果1個180克
 

晚餐:芭樂1.5個+鹽水雞1/3盤
 

3月3日星期三

皮寶今日體重:60.5<+0.3>kg

早餐:低脂300cc+小麵包74克
 

午餐:小黃瓜炒肉絲<瘦肉75克小黃瓜2條>+煎蛋<2白1黃>+蘋果180克
  

晚餐:炸雞腿便當<雞腿去皮+青菜3種> 

3月2日 星期二

皮寶今日體重:60.2<+0.4>kg

早餐:奶酥炸彈麵包1個
 

午餐:烤鴨腿1隻+叉燒肉3片+燙綠花椰菜
 

 4pm香蕉2根

2月5~8日分別到了嘉義,台中和高雄遊玩
 

回家後對於幾天來的飲食已不復記憶~~望著相機裡的食物:
 

1月31日  星期天

學測大考終於順利落幕,接下來就是要在4月份面試時給主考官一個好印象

要把妹妹一年來累積的贅肉消除:以健康的飲食+適量的運動

打造高三女生該有的窈窕身材!!

皮寶寶  17yr :身高 165cm

1月31日體重: 61.5kg   BMI:22.5 

預計目標:55kg <BMI:20.20>~4月10日前達成