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3月15日 星期一

皮寶今日體重:59.0kg

早餐:烤牛肉御飯糰<196卡>+低脂鮮奶300cc<147卡>=343卡

午餐:紅燒雞腿3塊+燙花椰菜+蘋果100克+芭樂280克
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晚餐:紅燒雞腿2塊+炒高麗菜+豆腐+花椰菜
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運動項目:慢跑操場8圈

 

庫寶今日體重:60.0kg

8am 有氧30分鐘
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1pm第一餐:芭樂300克+花椰菜湯+紅燒雞
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3:30pm午餐:紫蘇五穀飯糰<飯200克+紫蘇香鬆3克+魚鬆10克>
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7pm晚餐:味增豆腐蛋花湯+炒高麗菜+燙花椰菜
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運動項目:9pm散步30分鐘

 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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