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1月31日  星期天

學測大考終於順利落幕,接下來就是要在4月份面試時給主考官一個好印象

要把妹妹一年來累積的贅肉消除:以健康的飲食+適量的運動

打造高三女生該有的窈窕身材!!

皮寶寶  17yr :身高 165cm

1月31日體重: 61.5kg   BMI:22.5 

預計目標:55kg <BMI:20.20>~4月10日前達成

早餐:黑糖饅頭<280卡>+低脂鮮奶150cc<73.5卡>=353.5卡
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午餐:棗子4個<210卡>+茶葉蛋白3個<50卡>=260卡

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晚餐:水煮玉米2段<100卡>+紫菜湯蒸蛋<蛋白3+蛋黃1個>110卡=210卡
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運動項目:

早上拉筋15min+散步30min

10pm有氧30min
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庫寶今日體重:57.5kg

早餐 : 熱奶茶<鮮奶100cc49卡>+奇異果2個<140卡>=189卡
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午餐:茶葉蛋白4個+棗子3個

晚餐:三寶飯便當<叉燒5片+青菜+花生米+泡菜+飯5口>
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木瓜牛奶1杯<半糖>
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運動項目和妹妹一樣的囉!!

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

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