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1月31日 星期天
學測大考終於順利落幕,接下來就是要在4月份面試時給主考官一個好印象
要把妹妹一年來累積的贅肉消除:以健康的飲食+適量的運動
打造高三女生該有的窈窕身材!!
皮寶寶 17yr :身高 165cm
1月31日體重: 61.5kg BMI:22.5
預計目標:55kg <BMI:20.20>~4月10日前達成
早餐:黑糖饅頭<280卡>+低脂鮮奶150cc<73.5卡>=353.5卡
午餐:棗子4個<210卡>+茶葉蛋白3個<50卡>=260卡
晚餐:水煮玉米2段<100卡>+紫菜湯蒸蛋<蛋白3+蛋黃1個>110卡=210卡
運動項目:
早上拉筋15min+散步30min
10pm有氧30min
庫寶今日體重:57.5kg
早餐 : 熱奶茶<鮮奶100cc49卡>+奇異果2個<140卡>=189卡
午餐:茶葉蛋白4個+棗子3個
晚餐:三寶飯便當<叉燒5片+青菜+花生米+泡菜+飯5口>
木瓜牛奶1杯<半糖>
運動項目和妹妹一樣的囉!!
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2014輕斷食 (1)
