庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

The low GI meal consisted of

 muesli, skim milk, apple juice, an apple, canned peaches and yogurt.

The high GI breakfast included

 corn flakes, white bread, jam, skim milk, margarine and a carbonated glucose drink.

Three hours after breakfast the women spent 60 minutes walking on a treadmill.

After the low GI breakfast, they burned 55 percent more fat than they did after the

牛轉乾坤減重日記第84天 ~同學會倒數9天

今晨體重:53.9<+0.4>kg  體脂肪: 27.7    距目標49.5kg 還有4.4kg

今天啟用新的體重計~~體重和體脂肪都增加了~反正繼續努力就是囉!

早餐:蘆薈醋50CC<73.5卡>+清理冰箱的剩菜<250卡>+香蕉160克<146卡>=469.5卡
 
冬粉30克<91卡>

牛轉乾坤減重日記第83天 ~同學會倒數10天

今晨體重:53.5<-0.3>kg  體脂肪: 26.5    距目標49.5kg 還有4.0kg

一早先喝了~蘆薈醋50cc<74kcal>+溫水250cc~這招對排便真是有莫大助益哩!!

8am:我要變美女囉!!
 

這幾天連續早晚各一次有氧~~肌肉有些小酸痛

洋菜~最夯的說法是寒天~超低熱量,超高纖維~是減肥者的最愛

之前只要用牛奶就會出現無法結成凍的困擾
 

像這杯只能說是加了洋菜的濃稠南瓜牛奶

所以之前吃洋菜凍多採取開水凍+飲料的吃法~~這碗是加了泰山仙草蜜
 

牛轉乾坤減重日記第82天 ~同學會倒數11天

今晨體重:53.8<-0.5>kg  體脂肪: 26.0    距目標49.5kg 還有4.3kg

早餐:蘆薈醋50cc<73.5卡>+西瓜600克 <186卡>=259.5卡
 

12:30pm 有氧30分鐘
 

 牛轉乾坤減重日記第81天 ~同學會倒數12天

今晨體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪: 25.5    距目標49.5kg 還有4.8kg

今天體脂肪比較低囉~果然是要好好運動才行~身上還有13.85公斤的肥油!!

8am:快走6600步<50min>

早餐:番茄炒蛋<蕃茄150克+雞蛋2白1黃>=180kcal

牛轉乾坤減重日記第80天 ~同學會倒數13天

今晨體重:54.8<+0.9>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有5.3kg

冰淇淋威力真不小~~加上2天沒嗯嗯~~+0.9公斤~~誇張囉!!!

5月2,3日要參加大學同學會~~西湖度假村的桐花季~~挺浪漫的哦!?

5月1日目標52公斤

這段時間實施nana餐~3月27日體重54.8kg~跟今天一樣重

牛轉乾坤減重日記第79天 ~nana餐後第一週的第三天

今晨體重:53.9<+0.2>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有4.4kg

早餐:南瓜貝殼麵1份<342卡>+葡萄200克<114卡>=456卡

午餐:蒸南瓜630克<227卡>

庫寶上菜

南瓜肉絲貝殼麵+清蒸南瓜

昨天用過晚餐在往停車場的路上買了婆婆擺了一地的南瓜

削皮後共1200克先拿了一半<630克:227卡>放進電鍋蒸熟

牛轉乾坤減重日記第78天 ~nana餐後第一週的第二天

今晨體重:53.7<+0.3>kg  體脂肪: 27.0    距目標49.5kg 還有4.2kg

早餐:全麥吐司2片<336卡>+煎蛋白2個<70卡>= 406卡

午餐:杏仁果20克<140卡>+小香蕉3根185克<169卡>=309卡

2:30pm~~西瓜250克<80卡>

晚餐:和風沙拉1碗