庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

庫寶碎碎念:會注意到氫化植物油的議題是因為買了減肥餐要用的花生醬之後

有關心我的朋友提醒~~是否在成分上有"氫化植物油"~~

仔細查詢相關資料後發現少吃為妙哦!

有在吃花生醬的大家~~好自為之囉!!

我的那罐已經丟掉了~~不會再買了!

這篇資料很不錯提供大家參考~~大家都要健康哦!!

今日體重:54.4<+0.1>kg  體脂肪26.3%    已經減輕11.7kg   距離目標49.5kg   還有4.9kg

早餐:蘋果360克<180卡>+剝得七零八落的白煮蛋白6個<90卡>=270卡
 
什錦果麥40克130卡
 
騎車:x-bike<4> 60 min
 

今日體重:54.3<-0.5>kg  體脂肪26.2%    已經減輕11.8kg   距離目標49.5kg   還有4.8kg

一早先騎車:x-bike<4>  70min
 
早餐:統一無糖豆漿450<147卡>+蘋果198克<99卡>+桃子132克<68卡>+綠豆薏仁<450卡>

午餐:蔬菜炒冬粉<冬粉95克247卡+肉絲+蔬菜>約450卡
 

今日體重:54.8<-0>kg  體脂肪26.7%    已經減輕11.3kg   距離目標49.5kg   還有5.3kg

早餐:鮮奶300<180卡>+蘋果86克<43卡>+桃子117克<60卡>=283卡
  

騎車:x-bike<4>  45min

午餐:鮮奶300<180卡>+剩菜4種約200卡=380卡
  

錯誤飲食會造成腸道疾病，如便秘、痔瘡、大腸癌、直腸癌等，

而到底哪些食物能幫助淨化腸道，

我們請中山醫院腸胃科主治醫師吳德強來告訴大家，

今日體重:54.8<+0.5>kg  體脂肪:26.3%  已經減輕:11.3kg  距離目標49.5kg  還有5.3kg

最近以治療痔瘡為前提藉機吃了太多澱粉類囉~~今日以高蛋白質+高纖維為主

早餐 : 白煮蛋白5個<75卡>+鮮奶300cc<180卡>=255卡
 

話說天氣太熱~~乳牛產不出鮮乳?! 貨架上全空只剩下小包裝全脂鮮乳了哩!!

午餐:煎土魠魚70克<123.2卡>+apple280克<140卡>=264卡

去年10月在網誌上發現了米媽~~一個很獨特很有創意的女生

一開始是被她的減肥意志所感動:夏日傳說五月計畫~~我也藉著她的鼓勵從57kg降到53~54kg之間

接下來則是發現她的才華洋溢很令我激賞

目前她推出了:『新生活運動，大家一起裝氣質之 我是讀書人』提袋
 

純棉的質感我很愛~~愛讀書的我也愛裝氣質呢!!

希望大家多多捧場哦!我可沒收廣告費哦!

今日體重54.3<-0>kg  體脂肪:26.1%  已經減輕11.8kg  距離目標49.5kg  還有4.5kg

早餐:統一低糖豆漿300cc<114卡>

騎車X-bike<4> 55 min
 

午餐 :紅豆蓮子銀耳湯<350卡>+多多蘆薈<60卡>
 

2pm:黑糖饅頭1個280卡

今日體重:54.3<+0.1>kg 體脂肪:26.3% 已經減輕11.8kg  距離目標49.5kg  還有4.8kg

早餐:芋泥包1個120克<269卡>+鮮奶<99卡>=368卡

 
騎車:X-Bike<4> 60min
 

午餐:一口氣做了3 道菜

又是新的月份了~要將身體調養好,才能努力減肥呀!!

今日體重: 54.2<+0.2>kg  體脂肪26.7%  已經減輕11.9kg  距離目標49.5kg  還有4.7kg

早餐:好立克牛奶<好立克27克119卡鮮奶150cc99卡>+蘋果198克<99卡>=317卡
 

騎車:X-Bike  <4> 50min
 
午餐:雞腿飯便當450卡~飯全部+菜3種~~雞腿送給妹妹吃了!