- Apr 10 Tue 2012 19:21
<我們要幸福不要發福>戰鬥1+2
- Apr 08 Sun 2012 00:15
我們要幸福.不要發福 !
氣溫回升.夏衫單薄.遮不住的肥肉再也無所遁形
舊日減肥戰友:熊比寶貝揪團一起打擊肥肉.就從4月9日開始奮力作戰囉!!
因應減肥需求.這幾天陸續拿出秘密武器
抹茶豆漿寒天凍
涼拌寒天絲
- Mar 18 Sun 2012 15:39
培養體力去東京~倒數4個月開跑!!
氣溫飆高到31度了.拿出夏衫立刻露出蝴蝶袖+游泳圈
拿出的就是鄭多燕的DVD~~啞鈴操+地板
一共1小時.包準明日肚皮肥肉痛痛+手臂酸酸:D
不過為了7月和皮寶去東京看SMAP的演唱會.還有4個月一定要鍛鍊好體力才行啊!!
這次絕對不能像上次一樣鐵腿囉!!
運動後補充體力~~鳳梨洋蔥紅棗雞湯
- Feb 21 Tue 2012 20:25
2月21日飲食紀錄
- Feb 20 Mon 2012 19:17
不發胖的生活+搖擺鈴
和皮寶約定開學後開始減肥.每人先消5公斤:D
而且最近在看這本書
養成不發胖的飲食習慣+多活動增加熱能消耗+打造使用大量熱量的身體
因此增加活動量每餐飯後2小時都增加30分鐘的小運動
包括最近買的搖擺鈴
- Feb 17 Fri 2012 19:11
活力充沛大步走
寒假結束.開學前夕成大校園內朝氣蓬勃.橄欖球.棒球.籃球.排球和田徑隊都積極特訓中
也讓我元氣十足.大步健走.邁向健康之路!!
2月17日 飲食紀錄
早餐:紫山藥黑米仁1包<109卡>+sepcial k 45g<169卡>
- Feb 01 Wed 2012 19:02
日行萬步+鄭多燕有氧操
再過幾天就立春了.雖然寒流依舊冷颼颼.早晨還是先恢復日行萬步.晚上做個鄭多燕DVD
飲食方面盡量不外食.高纖低脂控制鹽分+熱量
早餐:番茄豆芽油豆腐細粉
午餐:去皮雞腿1隻
晚餐:紫米紅豆燕麥粥+炒蔬菜+叉燒肉2口
- Jan 25 Wed 2012 16:14
過年也要規律飲食+運動
- Jan 24 Tue 2012 15:31
一元復始萬象新，姊妹相聚齊歡唱
大年初一吃過元寶先拍張全家福
接著逛了人潮洶湧的漢神百貨.巧遇喜氣洋洋的舞獅.希望新的一年平安如意!
然後來到海總.大概有十幾年沒進來了吧?!舊宿舍已經拆掉改建新的護理之家了勒~~
不過熟悉感還在.而且感覺院區比以前整理得更簡潔溫馨了喲!!
2014輕斷食 (1)
