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前幾天大都喝流質,體重的確有比較輕一點ㄦ
不過也有維持每天40~50分鐘的健走或騎車
因為持續吃黃豆<黑豆是黃豆的一種>,排便也維持順暢
希望回歸正常飲食後不要再胖回去了!!
另外就是暫時戒麵食
本週<4/25>開始先不吃麵粉製品~~非要吃澱粉不可也會以糙米飯為優先
不會恣意大啖麵條或饅頭麵包了!!
之前一直說瘦不下來,其實就是吃太多+動太少呀!!
夏天真的到了~要趕緊瘦下來,否則已經沒衣服可穿了哩!!
4月28日 飲食紀錄
早餐:抹茶優格黃豆漿<抹茶粉6克+統一AB輕優格200+蒸黃豆100克>260Kcal
午餐:愛之味韓式泡菜2/3罐+炒肉絲100克~約 280kcal
3pm~~蕃茄多多<小番茄320克:125卡+減糖多多200cc:102卡>約227卡
晚餐:胡瓜竹筍湯1碗約100卡
白切肉7片+炒高麗菜約150卡
今日約攝取1017kcal
運動~~騎車 x bike <4> 40min
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2014輕斷食 (1)
