兒子週末抽空回家,來匆匆去也匆匆,也還抽空回嘉義看了外婆
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就又回學校展開忙碌的實驗室生活了!!

庫寶假日偷懶沒寫日記,不過恢復了有氧運動首先開場的是
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合併3天的假日變胖紀錄

 

 7月1日

今日體重:62.4<-0.1>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:2.6kg

早餐:銀耳燕麥綠豆粥

午餐:綠豆薏仁200克+雞肉飯1碗+滷蛋白1個

晚餐:冬粉1束+蘇打餅乾4片+蘋果1個

7月2日

今日體重:63.1<+0.7>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:3.3kg

早餐:火腿蛋吐司1份

午餐:蕃茄鮮蝦義大利麵+奶酪1個
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晚餐:紅豆薏仁1碗+高麗菜1盤
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7月3日

今日體重:63.4<+0.3>kg  目標:60公斤以下之<59.8kg>  還要除油去脂:3.6kg

早餐:高麗菜湯麵1碗
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午餐:蔥爆豬肉便當1/2個
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晚餐 :白飯150克+肉鬆20克+燙空心菜1份

繼續努力~~控制飲食+多運動!!

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庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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