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開學了~~積極減重也要開始啟動囉!!
這次採用
<sepcial k> 2星期大挑戰
早餐: sepcial k 45克+脫脂奶+水果1份
午餐:照常食用<低脂高纖為原則>
晚餐:sepcial k 45克+脫脂奶+水果1份
感到飢餓可額外進食3~5份蔬果
並且要持續運動,希望盡速消除贅肉!!
2月21日 減肥日記
今日體重:63.3<+0.4>kg
早餐:sepcial k 45克<165卡>+統一無糖豆漿<147卡>+蘋果180克<90卡>=402卡
午餐:雪裡紅炒乾絲+地瓜飯200克
晚餐:燙青花椰菜1碗+sepcial k 45克<165卡>+蘋果300<150卡>
運動 ~~快走30分
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