第一道 白醬焗烤南瓜
南瓜有許多品種選擇較扁平的口感較Q
南瓜切0.5~1cm 片狀燙熟 洋蔥末和蒜末用無鹽奶油炒香
白醬:無鹽奶油60克+低筋麵粉60克小火慢炒至均勻凝結有麵茶香氣後熄火
第一道 白醬焗烤南瓜
南瓜有許多品種選擇較扁平的口感較Q
南瓜切0.5~1cm 片狀燙熟 洋蔥末和蒜末用無鹽奶油炒香
白醬:無鹽奶油60克+低筋麵粉60克小火慢炒至均勻凝結有麵茶香氣後熄火
時序進入立夏梅雨鋒面報到.氣溫節節高升
悶濕難免心浮氣躁可得多多補充水分才行!!
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,
重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,
在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,
飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能
<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc
切小段加水打成泥熬煮60分鐘
冷卻後放冷凍庫結冰.一天吃3小塊
持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質
規律運動+提前晚餐並減量
雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!
前幾天兒子女兒都休假回家開心外食了好幾頓.同學好意提醒要變成快樂的胖子囉!!
不過因為有注意食用份量的多寡其實並沒有發胖啦~~要繼續開開心心的瘦身生活捏!!
3月4日 飲食紀錄
早餐:肉絲炒蔬菜1碗
午餐:炒蛤仔+地瓜葉+大陸妹
飲食減肥妙招 輕鬆有效鞏固瘦身成果
想要健康減肥或者說加速減肥效果的話,除了要掌握下面的飲食減肥技巧以外,每天還要保証充足的睡眠時間,養精蓄銳消除腫脹的現象。提升身體代謝能力,對於鞏固瘦身效果都是很好的方法。
*六點以後最好不要進食
對於飲食減肥,很多人都聽說過過午不食減肥法吧,很多人反映,這個減肥方法過於殘酷,並且一般人是不容易實施下去的。所以飛華小編為你推薦這個六點后不進食的方法。
這個減肥方法不想過午不食那樣殘酷,這個方法比較容易堅持。養成這樣的習慣,就可以很好的控制晚上攝入的熱量了,這樣就可以預防和解決肥胖問題了。
*肉和澱粉最好不要同時吃
這個習慣雖然小,並且很容過做到,但卻是一個很好的減肥技巧。因為把肉類和澱粉分開來進食,可以讓腸胃消化變得輕鬆,更加容易腸胃效消化,對於身體新陳代謝很有幫助。這個減肥技巧隻要堅持三天,就會有明顯的效果。所以肥胖的你千萬不能小覷這個不起眼的妙招。