庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

轉眼間居然寫了一整年的減肥日記了~~突然開始佩服自己了哩!!

去年  <20080714>  的體重是:61.3kg    體脂肪:39%      BMI:24.55

曾在 <20090430>    下降到   51.5kg    體脂肪:26.4%   BMI:20.62

近日吃得較多,又復胖  今天體重:54.9kg    體脂肪:26.1%    BMI:21.99

何日才能到達夢寐以求的美容體重 49.5kg BMI:19.8 呢???

 是該用心點~~重新啟動當初的減肥動力~不該自我滿足目前體重而放縱食慾!!

減肥日記第二年開張囉~~目標 49.5 kg !

一大早和媽媽約好~就出發往高雄探望外婆去囉! 可為什麼雨這麼大呀???

外婆今年92歲囉! 精神很好膚色紅潤每天都還到科工館散步呢!

<我哥~外婆~我媽>

接著在中餐後前往屏東探望嬸嬸

今日體重:54.8<+0.6> kg 體脂肪: 26.3%  已經減輕  11.3kg

早餐:鮮奶300<180卡>+高纖阿拉棒35克<140卡>+77新貴派巧克力口味<86卡>
 
很想吃的新貴派~~冰了以後不再黏踢踢~~不過沒有想像的好吃

巧克力香味不足加上濃厚的花生醬~~好膩!! 大失望!! 不該被可愛的廣告誘惑的~~悔!

一早出發到麻豆~~下高速公路先到碗粿蘭仔吃早餐<2人份>
 
豬血湯
 
燙韭菜
 

今天看早場的柯南電影:
 

這已是這幾年來的慣例了~~女兒愛上柯南系列後

漫畫全套+影集DVD+電影DVD~~家中到處都是柯南的身影
 

每年暑假都會在暑期輔導前看首映日的早場
 

昨天得到的禮物~~愛心茶杯

這杯子是女兒特地去麥當勞吃"超級無敵大麥克"得到送給我的~~粉紅色的ㄜ!! 
 
 
 

今日體重:54.3<-0.2> kg  體脂肪:25.8%  已經減重:11.8 kg

早餐:新貴派抹茶口味1個68卡+生菜沙拉1份<250卡>
 

今天又買垃圾食物囉!

是為了可愛的鼠奎特   

今日體重: 54.5<-0> kg      體脂肪25.6%     已經減輕11.6 kg

早餐:馬可先生八寶黑麥麵包92克<248卡>+無糖綠茶
 

10am:X-Bike80min

 

午餐:松村煙燻雞爪150克<337.5卡>

這幾天正在複習<甩掉果凍腰>這本書的內容
 

~~這種身材真是令人心動啊!!

藉著正確的飲食和有效的耐力,重量訓練之助,要甩掉果凍腰並非難事哦!

檢視近日的飲食內容~~外食過多而食用生菜沙拉的次數也過少了!

另外以堅果或水果乾當餐與餐之間的點心這點也忘記了哩!

今天就要開始補充囉!!

 熱愛棒球的兒子邀我1:00am一起看阿民先發對藍鳥

還買來割包+蛋餅+豆漿~~邊看建仔邊和兒子聊他暑訓練球的狀況

不知不覺也吃完了1個割包+半個蛋餅+一杯豆漿

不過這家小東路一點割包也太便宜了吧! 又好吃~~真是惡魔類的宵夜呀!!

所以這算很早的早餐了哦!!

壞消息是~~王建民在下場之後，立即被送到醫院進行核磁共振檢查。