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牛轉乾坤減重日記第71天 ~nana餐後第二週的第三天

今晨體重:54.2<-0.6>kg  體脂肪:27.0      距目標49.5kg 還有4.7kg

真不知道該如何形容目前的狀態才好??

這些日子忙著計算實施"nana餐"和"榮總3日減肥餐"

是過於心急了吧!!~盲目的東抓西攬各式各樣的減重計畫

居然連小紅要來都忽略了~~就在今天吃完早餐的香蕉和吐司後

所以"nana餐"和"榮總餐"強碰啦!

想了一整天~~還是先實施"nana餐"吧!

明日要開始第二階段"nana餐"

至於今天減的0.6公斤~是水腫消了還是"榮總餐"的功效呢???

 

早餐:香蕉65克<60卡>+白煮蛋白3個<50卡>=110卡

       10:30am  全麥土司1片75克<210卡>

午餐:無糖燕麥餅乾3片35克<115卡>

       2:30pm 葡萄115克<66卡>+香蕉50克<46卡>=102卡

晚餐:植物の優~優格1瓶200克<138卡>+青花菜200克<62卡>

      +取代熱狗的清蒸豆腐200克<116卡>=316卡

今日總攝取量853卡

晚上不能泡澡+腰很酸~~會散步一下

明天會以補充蛋白質不含糖類食物為主

不要著急~~慢慢來~~給自己打打氣~~深呼吸~~

 

 

 

 

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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