庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

今天翻開週曆,算算從昨天開始的熱量計算新生活方式,到農曆新年的1月26日正好是3個月

目標是:50公斤~~3個月減去6公斤應該是合情合理的數字,就看怎麼實踐了!

農曆新年對我而言,是又愛又恨的關卡

家族的團聚~是難得的喜悅

節慶的豐盛食物則是體重計的殺手

翻閱前幾年的體重紀錄<我的體重紀錄居然已經有4年多了!2004 July至今>

原來2004年54公斤的我竟然每過1個春節就胖3公斤

並且往上累加到2008的2月18日之:66.1kg的極胖紀錄<規律的等差級數數列>

因此,要小心囉!秋冬開始到春節這個讓我極易變胖的一季是要特別努力的督促自己

今年不但不能變胖,我要在春節告訴家族的大家~~我又瘦又漂亮!!

哈!想起來就很開心~~好像已經50公斤了哩!!

檢查昨日飲食紀錄

比較有問題的是晚餐的杏鮑菇200克

因為是前天就煮熟的無法還原為未煮熟時的公克數

所以在卡數上是??不過就算是double來算也只多100卡

所以將昨日總卡數上修為:626.4卡

而且昨晚的有氧根本沒做就呼呼大睡見周公了!真慘!還是不該熬夜的!

昨日早上體重為:56.5kg,晚上睡前是:56.8kg

今天早上出現漂亮的:55.7kg

並且在喝完500cc溫水後拉出極不尋常的黑色宿便<應該是吧!>

腹部也頓時輕鬆了起來~~感覺似乎把體內毒素都排光了哩!!

豆漿和優格應是大功臣～今天應該再排毒才對呀!!

9:30AM: 統一無糖豆漿250CC<32.7*2.5=81.75卡>

今天第一次將蔬菜及調味料都秤重,還滿好玩的呢!

洋蔥250g:102.5kcal

紅羅蔔60g:22.8kcal

乾木耳30g:51kcal

蒟蒻絲2包:80kcal

四季醬油膏15CC:30kcal

 
 所以這一鍋總共是:286.3kcal 

這碗大約是全部的4分之1:71.5kcal

午餐:蔬菜蒟蒻絲1碗:71.5+9+10=90.5kcal

       蔥花少許忘記秤和白醋合計10卡<青蔥:28kcal/100g  白醋:22kcal/100cc>

      <蒜蓉辣椒醬10克:9卡 + 白醋1小匙:大約10卡~秤不出是幾克重 + 蔥花? >

 3pm:橘子240克<44*2.4=105.6kcal>

 4pm:柿子350克<68*3.5=238kcal>

 5:30pm:水梨130克<40*1.3=52kcal>

             海帶50克+滷鴨珍70克<50kcal+128.3kcal>

             蔬菜蒟蒻絲1碗<90.5kcal>

5:50用餐完畢

今日總攝取量:836.65kcal, 沒想到柿子的熱量那麼高~~真不划算!

睌上要運動了~~我要變美女!!

今天一整個吃的超飽~~仔細計算熱量是對的!不許偷懶!!加油!!