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這段日子以來<該說是從寫減肥日記以來> 每天提醒自己及家人
為了健康 讓我瘦下來 !
為了每天將所有下肚的食物做紀錄 也在將食物排盤時讓腦子有機會再思考一遍
這樣的好處是: 避免吃太多也避免吃太快!
其實這些生活習慣都是日積月累形成的/要過優雅的生活就慢慢來吧!
減肥目標既然是:健康 自然要是符合生理需求的
壽司說的沒錯 自己知道該怎麼做 不要再相信任何偏方
少吃多動 就是恆久不變維持健康的不二法門!
接下來要朝著理想體重:52kg邁進 沒有時間表 但要求自己每天2次運動不可偷懶
持續維持健康低脂低熱量飲食
今早體重回升至:59.5kg 是昨晚沒有積極運動的後果!!
8am先運動
早餐:芒果100克加鮮奶凍
午餐:烙餅半張<麵粉25克>小黃瓜炒肉<瓜1條/瘦絞肉20克>
晚餐:瘦肉2片 / 4色炒蔬菜 / 白飯100克 / 芒果100克
運動:8pm慢跑30分鐘 / 舉啞鈴15分
今天的感覺不錯 有奮發向上的信心與勇氣了!
颱風也走了與過天晴囉! 替自己加油!加油!
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2014輕斷食 (1)
