第一道 白醬焗烤南瓜
南瓜有許多品種選擇較扁平的口感較Q
南瓜切0.5~1cm 片狀燙熟 洋蔥末和蒜末用無鹽奶油炒香
白醬:無鹽奶油60克+低筋麵粉60克小火慢炒至均勻凝結有麵茶香氣後熄火
第一道 白醬焗烤南瓜
南瓜有許多品種選擇較扁平的口感較Q
南瓜切0.5~1cm 片狀燙熟 洋蔥末和蒜末用無鹽奶油炒香
白醬:無鹽奶油60克+低筋麵粉60克小火慢炒至均勻凝結有麵茶香氣後熄火
時序進入立夏梅雨鋒面報到.氣溫節節高升
悶濕難免心浮氣躁可得多多補充水分才行!!
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,
重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,
在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,
飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
菇類對身體的好處多多.但是金針菇常常在食用後原封不動離開身體並沒有發揮它的功能
<金針菇冰塊>是發揮金針菇減肥力的好幫手
製作方法很簡單.材料也非常便宜~~金針菇300克+水400cc
切小段加水打成泥熬煮60分鐘
冷卻後放冷凍庫結冰.一天吃3小塊
持續著想當個健康瘦子的想法.每日都要吃高纖維低醣質並且有優良蛋白質
規律運動+提前晚餐並減量
雪白菇小黃瓜杏鮑菇肉片餐
清爽的綜合蔬菜加上用醬油味霖燙的腰內瘦肉片
咀嚼著蔬菜香.肉味十足不油膩.再磕小蕃茄.不吃澱粉一樣飽嘟嘟呦!!