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今天開始不偷懶了~~高纖低脂纖體餐一定要自己動手做才行哦!!

鮪魚沙拉:水煮鮪魚190克<173卡>

              小黃瓜160克<18卡>

              洋蔥210克<86卡>

              三色蔬菜丁100克<79卡>

              千島沙拉醬35克<142卡>
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洋蔥和小黃瓜切丁,三色豆燙熟加上鮪魚1罐,擠上沙拉醬再灑點黑胡椒
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喇一喇就好了!!
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總熱量是498卡~~分裝成2份:每份是249卡
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小黃瓜和洋蔥香甜清脆很有咀嚼感~~一份可以吃很飽哦!!

 

3月1日 減肥紀錄

今日體重:64.3kg  momo-12.gif 

早餐:火腿蛋吐司1份+無糖熱紅茶

午餐:鮪魚沙拉1份+芭樂1.5個
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4pm~~小番茄300克


晚餐:蔬菜多多炒米粉<米粉100克+香菇+清江菜+豆芽菜+高麗菜>半碗
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青江菜豆腐味增湯半碗
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運動~~8am 快走7500步

           9pm 騎車 X bike<4> 35min
 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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