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颱風雖然沒有登陸,台南的雨也不大但是局部的風還不小哩!
中午出門吃飯一下車差點被強風吹跑<身輕如燕了嗎??雖然驚險但心中暗爽啦!!>
還好身為棒球隊一員的兒子在後面將我頂住了勒!!
今日體重 : 54.2<+0.2>kg 體脂肪26.2% 已經減輕11.9kg 距離目標49.5kg 還有4.7kg
早餐:苜蓿芽三明治<280卡>+統一低糖豆漿300cc<114卡>
午餐:炒飯3口+白飯1碗
炒芥藍菜<幾乎整盤都是我吃的>
鳳梨蝦球1球
油雞腿1塊+泡菜
開洋白菜<1/3盤>
鐵板牛柳的洋蔥
晚餐:生菜水果沙拉1盤<生菜200克+蘋果180克+蕃茄145克>~~生菜包住蘋果吃~~很好入口不必沾醬汁!!
洋蔥炒碎肉的洋蔥+白飯1碗
今天共計吃了2碗白飯~兒子說:你居然會吃整碗的飯哦!!
原因是這陣子吃的澱粉好像有點ㄦ少~油脂也少了點
這幾天的嗯嗯雖然順暢但是總量很少~~呈現羊咩咩狀態~~痔瘡似乎要發作了
今天沒騎車是因為坐上去之後~~屁股好痛啊!!
不是車子的問題呃~~是我的肛門不乖囉!!
我要泡盆去了~~今日運動暫停!!
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2014輕斷食 (1)
