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今日體重:54.0<-0.7>kg 體脂肪:26.3% 已經減輕12.1 kg 距離目標49.5還有4.5 kg
早餐:黃金雜糧麵包94克<198卡>+為了減肥餐買的卻似乎永遠吃不完的花生醬10克<62.5卡>
+蘋果186克<93卡>+今天到期的超高熱量全脂鮮奶250<168卡>=521.5卡
說起這罐花生醬~~340克哩~~一次吃10克要34次才吃的完啊!
騎 X-Bike~~ <4> 60 min, 心跳:105~112/min
午餐:辣味咖哩蔬菜冬粉 <352卡+???=380卡>
冬粉208卡+洋蔥102卡+紅羅蔔25卡+豆芽菜17卡+新鮮辣椒2根 <?>+蝦米乾10隻<?>+咖哩粉隨便倒一坨<?>
練了一個月棒球集訓的兒子回家了~~到四季春曉用餐
晚餐: 水果沙拉
沙嗲牛肉冬粉煲套餐~飯沒吃,喝了番茄豆腐湯+炒青菜
牛肉很嫩很好吃~~共吃8片+冬粉3口
杏仁凍+熱桔茶
這是下午妹妹放學時在全家買的小美冰淇淋~~買一送一哦!
蘭姆葡萄口味的~1個35元
如果以半價17.5元看來是很便宜的哦~~每個熱量是218卡~~我應該是不會吃的啦!!
晚上沒運動~~陪兒子聊天看職棒直播~~15:0 的比數會不會太誇張了啊!!
林智盛已經超越陳金鋒~~成為國內的全壘打王囉!
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2014輕斷食 (1)
