昨晚仔細檢視過去一年來的飲食內容及運動方式

再次發現~~"少吃多運動+晚餐減量並提前"~~是真正能讓體重下降身材變好的原因

好像在說廢話~~不過這是庫寶人體實驗的真實紀錄哦~~要隨時提醒自己囉!!

今日體重:54.3<-0.6>kg  體脂肪:26.2%  已經 減輕11.8kg   距離目標還有4.8kg

早餐:豆漿300<159卡>+核桃桂圓蛋糕55克<165卡>+芭樂200克<76卡>=400卡
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X-Bike~~<4>~~ 60 min
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午餐:自助餐炒青菜5種<250卡>+義美豆漿250<133卡>=383卡
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晚餐:酸辣麵1碗<450卡>+茄子1盤<50卡>+蘆筍1盤<50卡>+豆子少許=550卡
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晚餐又吃太多了啦~~今日總攝取量:1333卡

晚上的運動

9pm:趕快燃燒吧~~我的肥肉脂肪
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現在腿力超強~~再騎X-Bike ~<4>   40min
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最近的心跳有逐漸變慢的情況~~大約維持在110~120左右!

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