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今日體重:54.9<+0.2>kg  體脂肪:26.1%  已經減重11.2kg  距離目標還有:5.4kg

早餐:燻雞三明治<350卡>+光泉蜜茶<108.8卡>=459卡
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X-Bike~~ <4>  50min
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午餐:燕麥餅乾40克<170卡>+不小心買錯的義美有糖豆漿300<159卡>=329卡

晚餐:叉燒炒蛋燴時蔬<只吃洋蔥黃瓜和紅羅蔔>150卡+豆漿300<159卡>=309卡
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今日共攝取1097卡

晚上做有氧~~很久沒動上半身了~這一個月來都騎X-Bike

今天全身活動一下囉!!

9:30pm
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做完有氧25分鐘~~不過癮!再騎X-Bike <4> 35分鐘
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明天要繼續努力!!

晚餐提前~~持續運動

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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