明知道晚餐該減量~~昨晚還是敗給酸辣麵囉~~遇到麵條真是沒辦法呀!!
今天起暫時不吃麵條~~剛開始減肥那段時間嚴格控制麵粉製食物只吃米飯是很有效果的呢!!
畢竟相等重量的飯和麵熱量差了快一倍哩~~要謹慎食用啊!!
今日體重: 54.7<+0.4> kg 體脂肪26.3% 已經減輕11.4 kg 距離目標 49.5kg 還有5.2 kg
早餐:苜蓿芽三明治<250卡>+蘋果200克<100卡>+芭樂350克<133卡>=483卡
騎X-Bike <4>~60 min
午餐:生菜沙拉<萵苣150克+蘋果50克+番茄150克+小黃瓜50克+葡萄乾10克共112卡>+叉燒肉<95克:171卡> =283卡
晚餐:生菜沙拉<萵苣150克+蘋果50克+番茄150克+小黃瓜50克+葡萄乾10克共112卡>+烤鴨去皮70克<75卡>=187卡
6:30pm 芭樂 200克<76卡>
今日總攝取量1029 kcal
晚上再騎X-Bike <4>~45 min
今日晚餐在6:30 吃完,也做到早餐:中餐:晚餐熱量比約為3:2:1
明天還會繼續努力!!
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2014輕斷食 (1)
