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今晨體重:54.2<-0>kg       距目標49.5kg 還有4.7kg

不好好努力運動是不會瘦的~~3天沒做有氧啦! 腰上的肥油又堆積囉!

8am先運動再說
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早餐 :馬可先生起司雜糧吐司1片65克<134卡>+芭樂150克<57卡>=191卡

午餐:燕麥片30克<133卡>+蔓越莓20克<70卡>+空心菜30卡+醋漬蘿蔔絲30卡=263卡

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用桂格大燕麥片+蔓越莓直接沖熱水~~有麥子香和果乾自然甜比調味的好喝多了!!DSC05791.JPG

下次別再亂買啦!

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在家不用上班的我是不需要的啦!

 

晚餐:泡菜羅蔔蕃茄湯1碗+芭樂450克=295卡
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今日總攝取量:749kcal

晚上要做的是:
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要趁著mc 結束盡快將體重往下降!!我不要繼續停滯啦!!!

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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