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1207晨 體重:54.0<+0.1>kg 

早午餐:蜂王乳1瓶41卡+芹菜紅羅蔔煎蛋150卡+燕麥三寶飯155卡+菇菇蒟蒻200卡=546卡

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晚餐:燕麥三寶飯155卡+燉白菜50卡+豆子50卡+芭樂205卡=460

燉白菜

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燙豆子

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蜂王乳1瓶41卡+四物雞精14卡=55卡

1207總攝取量:1061kcal

8pm肚皮舞40分鐘

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1208晨 體重:54.1<+0.1>kg

早餐:薑紅茶<薑泥10克+黑糖10克+紅茶1包>39.3卡+蓮霧130克<45卡>+芭樂160克<61卡>=145.3卡

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11am:薑紅茶2杯 <39.3*2=78.6卡>

午餐:紅豆蓮子飯230克<268卡>+龍眼乾60克<159卡>=427卡

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晚餐:磨菇肉片100克<127卡>+橘子80卡+芭樂140卡=347卡

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菇菇蒟蒻100卡
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炒花椰菜50卡

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今日總攝取量是1148kcal

晚上有氧30分鐘

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