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這幾天有午後雷陣雨,懊熱的煩躁感也洗刷掉不少XD
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從4月初認真減重以來雖然體重和體脂肪緩降

不過在7月中似乎遇到了瓶頸.心情也煩悶不堪

幸好女兒放暑假在家幫我加油打氣

調整心情擬定新策略再努力這2天果然有明顯成績

目前成績:-4kg   會繼續努力

高纖低脂+每日運動是不變的原則呦!!

 

7月24日 飲食紀錄

早餐:補體素25克+脫脂鮮奶200cc=176kcal

午餐:薏仁100克+蔬菜共1盤+芭樂半個+甜瓜半個
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晚餐:煎旗魚半片+炒葫蘆+飯120克+梨子+甜瓜
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運動~~間歇速步30min+鄭多燕<1>35min+拉筋20min

8月底去日本之前要再瘦3公斤:)

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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