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昨天買的這本書很不錯哦!!
不節食+規律運動是不違反人性的減重模式,也是生活的一部份啊!!
附贈的DVD~~15分鐘完美曲線操
昨晚睡前做了一遍,早上又開心的作一遍
因為很容易跟又能運動到全身各個部位,伸展的同時還有加上蹲距的動作
因此雖然拍子不快卻是很快就冒汗了呦!!會在早晚正常運動後多增加這個項目~~庫寶大推!!
5月19日 減肥日記
早餐:番茄炒蛋+芹菜末<蕃茄280克+雞蛋1黃3白+橄欖油10克>225kcal+蘋果1個170卡=395kcal
午餐:黃瓜豚骨元氣湯+車輪麵<423kcal>
是用湯包<200卡>+大黃瓜1條<45卡>煮的
煮到一半嘴饞又加了車輪麵50克<178卡>~~原本湯包內的pasta是字母造型很有趣!!
晚餐:炒五蔬<紅羅蔔200克+馬鈴薯160克+木耳150克+筍片180克+芹菜30克>約300kcal
蕎麥燕麥糙米飯100克<150卡>
今日約攝取1268 kcal
運動 早上:15分鐘完美曲線操+健走40分鐘<5500步>
晚上:騎車45分鐘+15分鐘完美曲線操
今日體重:63.5<-0.2>kg 還要繼續努力!!
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2014輕斷食 (1)
