03 Nov Tue

今日體重:55.9<-1.9>kg  體脂肪:26.9%  距離目標49.5kg  還有6.4kg

體重和昨日居然差了快2公斤~~應該是火鍋湯底加蜜餞的含鹽量讓水分滯留在體內吧??!!

早餐:鮮奶300cc<147卡>+葡萄375克<218卡>=365卡

9am~~騎車 X bike <4> 66min

午餐:炸雞腿去皮+蔬菜*3<飯沒吃>=350卡
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晚餐:白飯+蔬菜*3<肉片沒吃>=350卡
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高麗菜湯<100卡>
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不想做飯的日子裏買便當來果腹~~吃肉就不吃飯,另一餐想吃飯就配蔬菜不能吃蛋白質囉!!

9pm~~有氧30min
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