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今日體重:55.2<-0.5>kg  體脂肪26.5%  距離目標49.5kg 還有5.7kg

晨起先做了有氧30min
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早餐:蘆薈蜂蜜1杯<蘆薈300克12卡+蜂蜜30克120卡>=132卡

      香蕉2根<314克>286卡

午餐:蔬菜很多的炒麵<生麵條80克+瘦肉30克>320卡
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橘子1個<198克>80卡+雙茶花綠茶1罐0卡=80卡
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晚餐:白飯100克<140卡>+泡菜冬粉<78卡>+蔬菜很多<約100卡>=318卡
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今日總攝取量:1136kcal

8:30 pm 騎車: x bike<4> 60min 

 

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    庫寶養生日誌~~當個健康的瘦子

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