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今天要做茄汁義大利麵~~平常吃義大利麵最怕的是醬汁熱量高,麵條QQ吃不剎!
所以要做出好吃又低卡的美味要控制醬汁和麵量哦!
這道菜其實常常做~~不是食譜裡的90道菜之1啦! 
材料有:番茄汁1罐<37卡>+螺旋麵30克<105卡>+蕃茄260克<29卡>+豆腐178克<103卡>+蛋1個<75卡>
+番茄醬20克<22卡>=371卡
材料切切放鍋中+番茄醬20克
倒入蕃茄之1罐
煮到滾
加螺旋麵
小火慢燉到湯汁收乾
打入蛋花就完工了!!
灑上黑胡椒<0卡>
很好吃哦!!
今早體重:55.5<-0.3>kg 體脂肪:26.9% 距離目標49.5kg 還有6.0kg
早餐:鮮奶350cc<175卡>+義大利香料貝果1個<287.5卡>=462.5卡
午餐:茄汁蛋花豆腐螺旋麵371卡
晚餐:白菜豆腐湯1碗<142卡>
蘿蔓生菜2顆+豆乾70克+炒豆子幾口=200卡
今日總攝取量:1175.5卡
沒運動~~
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2014輕斷食 (1)
