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大清早買完菜回來才發現居然買了四種瓜:苦瓜,絲瓜,南瓜和地瓜,果然是被痔瘡嚇傻了!
今日體重: 54.3<-0.2> kg 體脂肪:25.9% 已經減輕 11.8kg 距離目標49.5kg 還有4.8 kg
早餐:統一無糖豆漿<147卡>+烤地瓜120克<206卡>=353卡
地瓜第一盤烤前476克~烤後剩下340克:1.72卡/克
分裝為每袋120克,放冷凍庫每天早餐吃ㄧ袋~~因為地瓜餐創始人陳堅真老師說:中午12點以後不要吃地瓜
9am 騎X-Bike<4> 80 min 今天痔瘡情況改善許多~騎起來超順暢~~屁股不痛真好哇!!
午餐:蕃茄南瓜洋蔥貝殼麵<蕃茄200克+洋蔥150克+南瓜200克+貝殼麵65克+瘦肉80克>608卡
3pm:檸檬蜂蜜蘆薈1杯<240卡>
今天將2斤蘆薈塊吃完了; 賣菜媽媽說要下週一才會有~~一口氣就預定了5斤,反正冷凍的更好吃!
也打算常期吃來保養腸道更何況還可以美容哩!!
晚餐:小魚乾炒苦瓜+燙秋葵
晚上沒運動~~小紅又來了,連泡盆都得暫停了!
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2014輕斷食 (1)
