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對抗痔瘡大作戰第二天:首次完全為自己做菜~~治療飲食
蝦米炒苦瓜
酸菜薑絲炒木耳豆乾
金針菇海帶芽冬粉
這幾年來幫老公幫孩子做飯,總想著他們愛吃的~對他們有幫助的菜餚
忽略了自己的喜好及需求~~加上這兩個多月的隱忍~~終究爆發在隱疾:痔瘡上囉!!
不過經過昨日努力泡盆<20min*4次>+苦瓜一大碗+決明子茶~~今天總算稍稍解除坐立不安的感覺了!!
只是在騎 X-Bike 時還要不停變換姿勢才行哩! 嗯嗯逐漸正常囉!!
今日體重53.8<-0.8>kg 體脂肪:26.3% 已經減輕:12.3kg 距離目標49.5kg 還有4.3kg
早餐:義美豆漿300<168卡>
騎X-Bike~<4> 66min
午餐:冬粉35克+金針菇400克+酸菜薑絲木耳300克+苦瓜250克共約400卡
點心:小番茄200克<78卡>
晚餐:炸彈麵包1個<350卡>+烤饅頭110克<308卡>+花生醬10克<63卡>
晚上吃了超多澱粉~~又後悔了~~明天一定變肥!!
今天泡盆3次~晚上沒運動!
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2014輕斷食 (1)
