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今早起床是60.5kg  是6/10 的60.3kg 後最低的紀錄
表示這一個多月太過怠忽
其實只要放暑假或寒假生活不規律就會有增肥的現象
而且自己做低卡飲食雖然麻煩點
卻是比較有效率的減重法
畢竟外食是很油的!
可別再偷懶了!

早餐:Double Milk 500c.c.(雀巢脫脂96g)333cal
        Apple  100g



午餐 : 燉豆腐
           絲瓜煮肉絲
          炒高麗菜
          雞肉鴨肉各1片


記住 晚餐提前 規律運動

晚餐:海帶芽杏鮑菇豆腐湯.白飯100克.芭樂1個



運動:今天整理了所有的 cd 順便整理櫥櫃
        所以沒力氣動了!明早補做吧!實在太累了!
明天一定要發奮圖強!!!!! 
睡前61.8kg<9:30pm>
明早可別變重喲!

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    pixy8601 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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