今日體重:53.9<-0.5>kg 體脂肪:26.5% 已經減重:12.2kg
早餐:福樂北海道鮮乳500<330>~~終於將這桶香醇高熱量鮮奶在期限內喝完了!!呼!!
9am: 騎 X-bike 60分鐘~消耗612卡
今天的訓練是<3>*5分鐘+<4>*40分鐘+<3>*15分鐘
心跳維持在128~132之間
感覺很順暢~腿部很舒服的騎著~汗則是狂滴到全身溼透透
今天仔細觀察身體變化~~最明顯的是小腹明顯變平坦了
雖然大部分資料都說騎腳踏車是訓練大腿和髂腰肌的運動,不過我是真的練到小腹了哩!
以前在肚臍下方總有一坨肥油,做過各種有氧都幫不上忙~~十足頑固的小腹肥油!!
但今天目測自覺小腹形狀很不錯~~改天可能買套比基尼來穿囉 !! 齁齁齁!!
很期待經過2週後身材的測量值哩!!
午餐:麵條100克<340卡>+草莓蜂蜜優格1瓶180卡+北海道牛奶雪糕1根158卡=678卡
晚餐:小魚乾苦瓜<100卡>+白飯半碗<140卡>
炒高麗菜100卡
今日總攝取量:1348卡
晚上睡前再騎X-Bike35 分鐘 今日共騎95分鐘 消耗 978卡
睡前運動~~效果特好哦!
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2014輕斷食 (1)
